Vous avez envie d’arrêter de fumer mais vous n’avez pas commencé le 1er novembre ? Il n’est pas trop tard. La 11e édition du Mois sans tabac se poursuit jusqu’au 30 novembre 2026, et Santé publique France invite les retardataires à s’inscrire. Les aides sont gratuites : kit d’arrêt en pharmacie, application, ligne téléphonique avec des tabacologues. Les substituts nicotiniques, comme les patchs et les gommes, sont remboursés à 65 % sur ordonnance. Selon Santé publique France, tenir 30 jours sans fumer multiplie par cinq les chances d’arrêter définitivement. Voici comment en profiter, et ce que cela peut rapporter à votre budget.
Le principe du Mois sans tabac
Lancé en 2016 et organisé par Santé publique France, le ministère chargé de la Santé et l’Assurance maladie, le Mois sans tabac propose aux fumeurs d’arrêter ensemble pendant 30 jours, en novembre. Plus d’un fumeur quotidien sur deux, 55 %, souhaite arrêter de fumer, selon Santé publique France. Depuis 2016, près de 1,5 million de personnes ont relevé le défi, selon l’Agence régionale de santé (ARS) d’Île-de-France.
Le tabagisme recule : en 2024, 18,2 % des 18-75 ans fumaient chaque jour, contre 28,6 % en 2014, selon l’ARS d’Île-de-France. Mais il reste presque deux fois plus fréquent chez les ouvriers que chez les cadres, et près de trois fois plus élevé chez les personnes en difficulté financière que chez celles qui se déclarent à l’aise. Le tabac reste responsable de plus de 68 000 décès prématurés en 2023, soit 11 % de la mortalité totale, selon Santé publique France. Le dispositif est jugé rentable : selon une évaluation économique menée avec l’Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE), citée par l’ARS d’Île-de-France, il permettrait d’économiser en moyenne 94 millions d’euros de dépenses de santé par an entre 2023 et 2050, pour un coût annuel d’environ 12 millions d’euros.
Les aides gratuites pour vous accompagner
- Inscrivez-vous sur le site mois-sans-tabac.fr ou dans l’application Tabac info service. Vous recevez des conseils personnalisés et un suivi quotidien.
- Récupérez le kit d’aide à l’arrêt, gratuit dans plus de 18 000 pharmacies, dans la limite des stocks, ou à commander en ligne. Il contient un programme de 40 jours et une roue des économies.
- Appelez le 39 89, gratuit et non surtaxé, du lundi au samedi de 8 heures à 20 heures. Un conseiller répond à vos questions et peut organiser des rendez-vous téléphoniques réguliers avec le même tabacologue, sans ordonnance. Les personnes sourdes ou malentendantes peuvent passer par la plateforme Acceo.
- Utilisez l’application Tabac info service, un programme d’e-coaching gratuit développé par l’Assurance maladie et Santé publique France.
Des stands d’information sont aussi installés dans des centres commerciaux, des gares et des lieux publics. Une carte des événements locaux est disponible sur le site officiel.
Substituts nicotiniques : combien sont-ils remboursés ?
Les patchs, gommes et pastilles apportent de la nicotine sans les produits toxiques de la combustion du tabac. Ils réduisent les signes de manque et augmentent les chances de réussite. Un professionnel peut par exemple associer un patch, qui diffuse la nicotine en continu, à une gomme pour les envies soudaines.
Pour être remboursés, ils doivent être prescrits. Selon l’Assurance maladie, citée par E-santé, les produits inscrits sur la liste des produits remboursables sont pris en charge à 65 %, sans plafond annuel. Votre complémentaire santé peut prendre en charge le reste selon votre contrat, et le tiers payant en pharmacie évite d’avancer les frais remboursés. Attention : certaines présentations, comme des sprays ou des inhaleurs, ne sont pas remboursées. Vérifiez avant l’achat.
| Professionnel | Peut prescrire des substituts nicotiniques |
|---|---|
| Médecin traitant ou médecin du travail | Oui |
| Sage-femme | Oui, y compris pour l’entourage d’une femme enceinte ou ayant accouché |
| Infirmier | Oui |
| Masseur-kinésithérapeute | Oui |
| Chirurgien-dentiste | Oui |
Les substituts ne sont pas réservés au mois de novembre : ils peuvent être utilisés plusieurs mois, avec une baisse progressive des doses. Le reste à charge pour vos soins dépend beaucoup de votre mutuelle, comme le montre notre article sur le reste à charge en santé selon la Drees.
Combien pouvez-vous économiser ?
La roue des économies du kit vous aide à mesurer l’argent qui n’est plus dépensé en cigarettes. Le calcul est simple : multipliez le prix de votre paquet par le nombre de paquets fumés chaque semaine, puis par 52.
Si vous rechutez
Une cigarette n’annule pas les efforts déjà faits. Reprenez contact avec votre tabacologue ou votre professionnel de santé pour comprendre ce qui s’est passé et adapter la stratégie, sans culpabilité. Les envies peuvent durer au-delà du trentième jour, surtout dans les situations habituelles comme le café ou les pauses. Pour d’autres gestes de prévention gratuits, voyez notre article sur le vaccin contre la grippe 2026-2027.
Prochaine étape : le défi se termine le 30 novembre 2026, mais le 39 89, l’application Tabac info service et le remboursement des substituts restent accessibles toute l’année.
