C’est le moment d’écraser sa dernière cigarette. La 11e édition du Mois sans tabac commence ce dimanche 1er novembre 2026. Le principe ne change pas : ne pas fumer pendant 30 jours, en même temps que des milliers d’autres participants, avec un accompagnement gratuit. Selon Santé publique France, tenir 30 jours multiplie par cinq les chances d’arrêter durablement. Et l’arrêt peut coûter moins cher qu’on ne le pense : la grande majorité des substituts nicotiniques sont remboursés à 65 % sur prescription, sans plafond. Voici comment s’inscrire, se faire aider et faire baisser la facture.
Comment participer au Mois sans tabac ?
L’opération est portée par Santé publique France et le ministère chargé de la Santé, en partenariat avec l’Assurance maladie. Les inscriptions sont ouvertes depuis le 1er octobre 2026 sur le site Mois sans tabac de Tabac info service. En vous inscrivant, vous accédez gratuitement à :
- un kit d’aide à l’arrêt, avec un programme de 40 jours, des conseils, des défis et une roue de calcul des économies réalisées ;
- la ligne 39 89 de Tabac info service, pour échanger avec des tabacologues ;
- l’application d’e-coaching Tabac info service, pour suivre vos progrès et recevoir des conseils personnalisés ;
- des groupes d’entraide sur les réseaux sociaux, y compris dans votre région, et une carte des événements organisés près de chez vous.
Le programme de 40 jours comprend une dizaine de jours de préparation avant le jour J : ceux qui s’inscrivent maintenant peuvent encore en profiter.
Les substituts nicotiniques remboursés à 65 %
Depuis le 1er janvier 2019, la grande majorité des substituts nicotiniques, patchs, gommes ou pastilles, sont remboursés à 65 % par l’Assurance maladie, sur prescription, sans plafond annuel. Certains produits restent en prix libre et non remboursés, notamment certains sprays et inhalateurs : demandez conseil à votre pharmacien.
La part restante, le ticket modérateur, peut être prise en charge par votre complémentaire santé. Les pharmacies peuvent pratiquer le tiers payant, ce qui vous évite d’avancer les frais remboursables.
Qui peut prescrire ? Les médecins, y compris le médecin du travail, les sages-femmes, les infirmiers, les chirurgiens-dentistes et les masseurs-kinésithérapeutes. Les sages-femmes peuvent aussi prescrire des substituts à l’entourage d’une femme enceinte ou ayant accouché. Selon l’Assurance maladie, la Haute Autorité de santé préconise de combiner un patch et une forme orale à action rapide, et les substituts augmentent les chances de réussite de 50 à 70 %.
Vous voulez arrêter ? Vous n’êtes pas seul
Selon Santé publique France, 55 % des fumeurs quotidiens souhaitent arrêter, d’après son baromètre 2024. Pour mettre toutes les chances de votre côté, voici une marche à suivre simple :
- Inscrivez-vous sur le site Mois sans tabac et commandez le kit d’aide à l’arrêt.
- Prenez rendez-vous avec un professionnel de santé pour évaluer votre dépendance et obtenir une prescription de substituts adaptée.
- Profitez des derniers jours de préparation pour repérer vos moments de tentation et prévoir comment les remplacer.
- Prévenez votre entourage, et embarquez si possible un proche fumeur dans le défi.
- Le 1er novembre, lancez-vous, avec vos substituts et l’application d’e-coaching. En cas d’envie forte, appelez le 39 89.
Un écart n’est pas un échec : l’essentiel est de reprendre le défi dès le lendemain, en vous faisant aider.
Combien pouvez-vous économiser ?
L’arrêt du tabac est aussi une bonne nouvelle pour le budget. Un fumeur qui dépense 10 euros par jour en cigarettes économise 300 euros en 30 jours et plus de 3 600 euros sur une année. Même en comptant l’achat de substituts pendant quelques semaines, en grande partie remboursés, le gain est rapide. Ces montants sont calculés par notre rédaction : adaptez-les à votre propre consommation avec la roue des économies du kit d’aide.
Se faire accompagner gratuitement
Arrêter de fumer ne repose pas seulement sur la volonté. Plusieurs professionnels peuvent vous aider :
- votre médecin traitant, pour évaluer votre dépendance et vous prescrire des substituts ;
- un tabacologue, médecin ou infirmier formé, à l’hôpital, où la consultation est prise en charge par l’Assurance maladie et la complémentaire santé ;
- un centre de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie (CSAPA), où les consultations sont gratuites ;
- votre pharmacien, pour choisir les formes de substituts et vous orienter.
Les femmes enceintes, les jeunes, les personnes atteintes de maladies chroniques et les personnes en situation de précarité font partie des publics prioritaires de l’opération. Les remboursements de vos consultations et médicaments peuvent être suivis depuis l’application de l’Assurance maladie, comme l’explique notre article sur l’envoi des feuilles de soins par l’appli. Pour connaître ce qui reste à votre charge sur chaque boîte, consultez notre article sur les franchises médicales.
Prochaine étape : le dimanche 1er novembre 2026, premier jour du défi. Il n’est pas trop tard pour vous inscrire rapidement et commander votre kit, ni pour prendre rendez-vous avec un professionnel de santé afin d’obtenir une prescription de substituts.
